Какво трябва да имате предвид, ако решите да отслабвате
Погрешно схващане е, че за да отслабне човек трябва да се лиши от едно или друго основно вещество. За да е добра една диета, тя трябва да съдържа и мазнини и протеини и въглехидрати. Едното не трябва да е за сметка на другото и да се трупат запаси в организма.
ВАЖНО: Всичко трябва да е добре балансирано.
Много мъже например след определена възраст напълняват в областта на корема и се приема като смешка или шега това, че имаш бирено коремче. Но биреното коремче не се маха толкова лесно и не се отслабва толкова бързо, колкото си мислят някои. То се получава поради липса на движение и заседнал начин на живот и заради употребата на алкохол. Погрешно е схващането, че от алкохол в малки количества не се напълнява. Една малка чашка твърд алкохол съдържа в себе си толкова калории колкото голяма купа салата. 100 гр алкохол = 1 кг салата. Я си помислете можете ли да изядете толкова. Когато алкохола е с мезе, вие хем приемате повече калории и от яденето и от пиенето, а и увеличавате съдържанието на въглехидрати в организма.
Вижте също: #6 Начина да отслабнем с боровинки ( външен линк )
Затова е важно да се следи за количеството на приеманите мазнини, въглехидрати и белтъци.
Салатата например си е въглехидрати, затова трябва да и се добави малко мазнина и протеини от яйце или сирене и имаш вкусна, здравословна храна, от която се отслабва.
Много е погрешно да се смята, че като се махнат мазнините от менюто и се отслабва по-бързо и сигурно. Абсолютно заблуждение. Мазнините са необходими, в малко количество, но са нужни. Не бива напълно да се изключват от менюто.
Друга често срещана грешка е да се консумират малки като обем и вид храни, които обаче са наситени с калории. това е доста често срещана практика в България. В пъти е по-полезно да се ядат по-обемни храни, но в малко калории и човек бързо и лесно отслабва. Но повечето хора са все заети, ходят на работа, чакат ги много задачи и все няма време. Затова хапват набързо нещо готово или сладичко, което да засити глада. Но въобще не знаят, че една малка вафла която са изяли, съдържа в себе си толкова въглехидрати, колкото и една салата и половин пържола.
Замислете се, не е ли по-добре и здравословно да се наобядвате както трябва, от колкото да ядете вафла, която само ще ви раздразни, ще ви залъже глада за малко, а след половин час посягате за нещо друго. Освен това вафлата предизвиква повишаване на кръвната захар, на което организмът реагира с натрупване на мазнини.
Още интересни статии на тема здравословно хранене може да откриете тук: https://www.biomag.bg/news.html