Високи Токчета "Високи Токчета" е сайт за жената. В него ще намерите клюки за известни личности, лайфстайл, музика, поп-фолк, филми и сериали и други.
Тирозинът е от единадесетте заменими аминокиселини, което означава, че си го набавяме главно с храната, но също така известно количество се синтезира и от самия човешки организъм.
Аминокиселината има разклонена верига и има редица важни функции, поддържащи добрата работа на тялото. Участва в синтеза на протеини, което го прави незаменим за любителите на спорта.
Защо го обичат любителите на фитнеса и спорта
Тирозинът е аминокиселина, която осигурява по-голям приток на енергия по време на тренировка и удължава времето, което можете да прекарате в залата. Това го прави особено ценен за хора, чиито тренировки изискват издръжливост, като атлетите.
Освен това, той е от съществено значение за изграждането на мускулните влакна, които при спорт временно се разрушават. Освен за здравето на мускулната тъкан, тирозинът се грижи и за добрата работа на нервната система.
Той играе ключова роля за по-бързото и лесно предаване на нервните импулси, което на свой ред означава, че човек ще е по-ефикасен по време на тренировка и освен това ще се възстановява по-бързо след самата тренировка.
Как да си го набавим от храната
Тирозинът е много важен, но това, което е най-хубаво в случая, е, че можем да си го набавим от доста различни видове храни, които редовно присъстват на трапезата ни.
Като цяло, той присъства в доста големи количества в млечните продукти. Има го във всички видове сирена и кашкавали, среща се в прясното мляко и в киселото мляко.
За веганите също не е проблем да си го набавят, тъй като го има в бобовите храни, соята, сусама и тиквените семки. Среща се и в така обичаните от всички ни фъстъци – една от най-консумираните ядки.
Любителите на фитнеса от своя страна си го набавят или под формата на аминокиселина (вижте на Workout.bg) или като похапват извара и яйца – храни, които всеки спортист обича да включва в менюто си.
Има ли странични ефекти
Ако спортувате интензивно и приемате тирозин, хубаво е да се ограничите в рамките на три месеца и да спазват строго указанията за употреба, така че да не прекалявате.
Обикновено, хората, които приемат по-голямо количество или го приемат за по-дълго време, не усещат положителния му ефект, тъй като се появяват стомашни болки, диария, повръщане и други подобни.
